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Coração Ansioso
Insónia o que fazer
Toda a gente sabe o significado da palavra.
De forma simples, insónia é ter dificuldade em adormecer ou manter o sono.
É bastante comum a insónia entre adultos, em casos ocasionais pode não criar grandes problemas.
Se for recorrente garanto que tem um impacto significativo na vida.
Quantas horas preciso de sono?
Não existe um guia que diga quanto tempo devemos dormir por noite mas é considerado e recomendado entre sete a nove horas por noite.
O ideal é mesmo é ter uma noite de boa qualidade, já o tempo é o suficiente.
O que causa a insónia?
Não está claro o que causa as insónias mas existem bons suspeitos.
Certos medicamentos como antidepressivos.
Stress.
Estilo de vida.
Condições de saúde física ou mental.
Preocupações.
Meio ambiente.
Podia continuar mas ás vezes não é possível identificar uma causa especifica.
Se agarrar-mos no tema do website, sim, a ansiedade sem dúvida provoca insónias e das longas!
O que posso fazer?
Existem duas abordagens, uma de hábitos e outra recorrendo a medicação.
Começo pelas naturais:
Definir horários não só para dormir mas também para acordar.
Tomar um banho quente antes de dormir.
Ouvir música relaxante também ajuda.
Evitar cafeína, nicotina, álcool e refeições pesadas horas antes de ir para a cama.
Não dormir durante o dia.
Manter o quarto escuro ou usar máscara.
No verão uma ventoinha para circular o ar é obrigatório.
Algumas pessoas acham benéfico chás e medicação de venda livre.
Depois temos a medicação, há quem recorra a ansiolíticos como xanax mas os indicados são soníferos como o stilnox.
Se me pedires a opinião, opta pelos hábitos naturais, a medicação para insónia é altamente viciante.
Auxiliador de sono
Na loja existe um produto que também te pode ajudar.
Com tecnologia EMS ( electro estimulação muscular ) tem obtido boas opiniões de pessoas que têm insónias recorrentes.
É muito adequado para pessoas estressadas, facilmente ansiosas e deprimidas, têm dificuldade em adormecer e acordam facilmente no meio da noite.
Resumindo
Uma grande parte da população sabe bem o que é este flagelo. Se possível, identificar a causa é ótimo a fim de a poder abordar a causa da melhor forma.
Mas na maioria das vezes não existe uma causa o que se for recorrente vai prejudicar o dia a dia.
As ideias acima (naturais) são boas e tem os seus efeitos positivos mas não é algo certo.
Em último recurso consulta o teu médico mas fica a saber que tirando os remédios não te vai poder ajudar muito.