Como aumentar a resiliência
Algumas pessoas parecem ter uma resiliência natural, outras já não, mas desenvolver uma melhor resiliência pode aprendido.
A boa noticia é que é possível usar técnicas para conseguir aumentar os níveis de resiliência emocional.
A seguir, estão apenas algumas das técnicas em que você deve concentrar-se, a fim de promover a sua própria resiliência.
Criar crenças positivas
Já várias pesquisas demonstraram que a autoestima desempenha um papel importante no enfrentamento do stress e na recuperação de eventos difíceis. Isso vai tornar a pessoa mais confiante na sua própria capacidade de reagir e lidar com a crise, é uma ótima maneira de construir a resiliência para o futuro.
Encontre o propósito
Diante da crise ou tragédia, encontrar um senso de propósito pode desempenhar um papel importante na recuperação. Isso pode levar você a envolver-se na sua comunidade, cultivar sua espiritualidade ou participar em atividades que perceba que são significativas para si.
Seja socialmente forte
Ter pessoas amigas em seu redor atua como um fator de proteção em tempos de crise, por isso é importante ter pessoas em que você pode confiar, eles vão permitir que você compartilhe os seus sentimentos, ganhar o apoio, receber um feedback positivo e ajudar a chegar a soluções para seus problemas.
Aceitar a mudança
A flexibilidade é uma parte essencial da resiliência. Ao aprender a ser mais adaptável, você estará melhor equipado para responder, quando confrontado com uma crise da vida. Pessoas resilientes, muitas vezes utilizam esses eventos como uma oportunidade para se diversificar em novas direções. Enquanto algumas pessoas podem ser esmagadas por mudanças repentinas outras são capazes de se adaptar e prosperar.
Seja otimista
Muito difícil, principalmente em períodos escuros, mas mantendo uma perspetiva esperançosa é uma parte importante da resiliência. O pensamento positivo não significa ignorar o problema, significa entender que as dificuldades são passageiras e que você tem as competências e habilidades para combater os desafios que enfrenta.
Cuide de si
Quando você está em stress pode ser muito fácil negligenciar as suas próprias necessidades. Perda de apetite, ignorando o exercício e não dormir o suficiente são todas as reações comuns a uma situação de crise. Não faça isso, ao cuidar das suas próprias necessidades, você pode aumentar a sua saúde em geral, resistência e estar totalmente pronto para enfrentar os desafios da vida.
Resolução de problemas
Ser capaz de encontrar soluções para um problema é importante. Sempre que você encontrar um novo desafio, fazer uma breve lista de algumas das possíveis maneiras que você poderia resolver o problema. Experimente com diferentes estratégias e concentre-se no desenvolvimento de uma forma lógica para trabalhar com os problemas comuns. Ao praticar as suas habilidades, você estará melhor preparado para lidar quando um sério desafio emerge.
